7 Wege zur Vermeidung von Mobiltelefon-Sucht
Zweifellos sind viele Menschen süchtig nach ihren Mobiltelefonen
Sie können fast überall in der Öffentlichkeit ausgehen – im Restaurant, im Einkaufszentrum, im Bus usw. – und Gesichter sehen, die auf Handybildschirme starren, während das Leben an ihnen vorbeizieht.
Die Sache ist die, dass viele Menschen keine Ahnung haben, dass sie süchtig nach ihren Handys sind. Sie empfinden es als ganz normal, an ihnen zu kleben oder in Panik zu geraten, wenn sie auch nur eine Sekunde lang denken, dass sie ihr Telefon verloren haben.
Das soll nicht heißen, dass der Verlust des Telefons keine Ängste auslösen sollte, denn es sind sicherlich persönliche Informationen darauf, die Sie nicht in die Hände anderer gelangen lassen wollen, außer vielleicht einem vertrauenswürdigen technischen Supportteam natürlich. Und wahrscheinlich hat Sie der Kauf dieses Telefons auch ein hübsches Sümmchen gekostet.
Wenn Sie jedoch in Panik geraten oder außer Kontrolle geraten, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich zu sehr daran gewöhnen.
Anzeichen von Handy-Sucht
Nicht jeder, der sein Handy viel benutzt, ist süchtig danach. Manchmal wird es einfach zur Gewohnheit, oft zum Telefon zu greifen, um zu scrollen, zu texten und so weiter. Eine Sucht nach Ihrem Telefon ist jedoch möglich, und die folgenden sind einige Anzeichen dafür, dass Sie süchtig sind:
Sie sind die meiste Zeit am Telefon. Sie essen mit ihm, schlafen mit ihm und können den Gedanken nicht ertragen, es nicht bei sich zu haben. Sie nehmen es sogar mit auf die Toilette.
Sie benutzen Ihr Handy als Mittel, um mit Einsamkeit, Langeweile oder Depressionen fertig zu werden.
Sie versuchen, weniger Zeit am Telefon zu verbringen … aber scheitern.
Tipps zur Vermeidung von Handy-Sucht
Lassen Sie uns nun ein wenig darüber sprechen, wie Sie vermeiden können, überhaupt erst von Ihrem Mobiltelefon abhängig zu werden. Das ist das beste Szenario, in dem Sie sich (oder Ihre Kinder) befinden, denn wenn Sie wissen, was Sie NICHT tun sollen, werden Sie die Sucht wahrscheinlich vermeiden.
Nehmen Sie Ihr Telefon nicht überallhin mit
Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, aber manchmal lässt man sein Telefon zurück. Das bedeutet, es zu Hause zu lassen, wenn Sie irgendwo ausgehen, es im Büro zu lassen, wenn Sie zum Mittagessen ausgehen, es im Haus zu lassen, wenn Sie im Garten arbeiten, es irgendwo außer im Schlafzimmer zu lassen, wenn Sie schlafen, und es im Auto oder in der Handtasche zu lassen, wenn Sie sich mit anderen unterhalten.
Wenn Sie Ihr Telefon häufiger zurücklassen, lassen Sie sich nicht so abhängig von ihm werden, was Ihre Chance, süchtig danach zu werden, verringern kann.
Nur minimale Apps haben
Je weniger Apps Sie auf Ihrem Handy haben, desto weniger werden Sie darauf sein. Dies gilt auch für soziale Medien. Wenn Sie dazu neigen, sich alle 15 Minuten auf Facebook oder Instagram einzuloggen, um zu sehen, was es Neues gibt, neigen Sie dazu, süchtig nach Ihrem Handy zu werden. Aber wenn Sie diese verlockenden Apps nicht auf Ihrem Handy haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie danach greifen.
Geliebte Telefonnummern auswendig gelernt
Kennen Sie die Telefonnummern Ihrer engsten Familienmitglieder oder Freunde? Wenn nicht, dann nehmen Sie sich die Zeit, sie auswendig zu lernen (wie es die Leute früher taten). Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie Ihr Telefon zu Hause oder in Ihrem Auto liegen lassen, nicht mehr von der Frage besessen sein: „Was ist, wenn etwas passiert und ich jemanden anrufen muss?
Für den Fall, dass Sie ein Telefon für einen Notfall brauchen, wetten und glauben Sie, dass Sie innerhalb von Minuten jemanden finden werden, der ein Telefon hat, das Sie sich ausleihen können. Wenn Sie sich bereits Telefonnummern gemerkt haben, können Sie sie einfach wählen und sie wissen lassen, was los ist. Auf diese Weise können Sie Ihren Geist beruhigen, da Sie Ihr Telefon häufiger zurücklassen.
Schlafen Sie nicht mit Ihrem Telefon
Es ist verlockend, mit dem Telefon direkt neben sich zu schlafen. Wenn man es jedoch so nah bei sich hat, ist es wirklich verlockend, es jedes Mal anzufassen, wenn man ein Klingeln hört. Oder, wenn Sie nicht schlafen können, greifen Sie danach, um jemandem zu simsen oder zu sehen, wer auf Facebook oder einer anderen Social-Media-Website zum Chatten zur Verfügung steht.
Ihr Telefon in die Küche oder in einen anderen Raum zu stellen, um es für den Abend aufzuladen, ist eine großartige Idee und kann Ihnen helfen, die Abhängigkeit von Mobiltelefonen zu vermeiden. Am Anfang mag es schwierig sein, aber ehe man sich versieht, wird man es nicht mehr so sehr vermissen.
Engagieren Sie sich in der Gemeinschaft
Wenn Sie sich in einer fürsorglichen Gemeinschaft engagieren, sind Sie weniger geneigt, nach Ihrem Handy süchtig zu werden. Sicher, das Telefonieren kann Ihnen helfen, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, aber nichts kann diese persönliche Interaktion mit Menschen wirklich ersetzen. Sie ist einfach erfüllter.
Warum greifen Sie nach Ihrem Telefon?
Erfahren Sie, was Sie dazu veranlasst, nach Ihrem Telefon zu greifen. Langweilen Sie sich? Sind Sie einsam? Sind Sie ängstlich?
Wenn Sie die Auslöser genau bestimmen können, können Sie lernen, mit diesen Auslösern auf eine andere, gesündere Weise umzugehen. Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal nach Ihrem Telefon greifen, wenn Ihnen langweilig ist, können Sie vielleicht Ihre Augen schliessen und stattdessen ein positives Mantra rezitieren. Anstatt nach dem Telefon zu greifen und zu scrollen, könnten Sie ruhig sagen: „Ich bin ein positiver, gesunder, erfolgreicher, würdiger Mensch“. Oder eine Art Mantra, das mit Ihnen mitschwingt. Wenn Sie sich langweilen, haben Sie mehr davon, wenn Sie das tun, als wenn Sie sich an Ihr Telefon setzen.
Behalten Sie die Telefonzeit im Auge
Es gibt Apps, die tatsächlich die Zeit verfolgen, die Sie Ihr Telefon benutzen. Dies ist hilfreich, weil Sie Limits setzen können und Ihr Bestes tun können, um unter diesen Zeitlimits zu bleiben.
Es gibt viel mehr im Leben als nur Technologie
Die Technologie ist großartig, von Mobiltelefonen über iPads bis hin zu Computern.
Es gibt jedoch viel mehr im Leben als Technik. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit, um ehrlich zu sich selbst zu sein. Denken Sie, dass Sie mehr Zeit am Telefon verbringen, als es gesund wäre? Wenn ja, nutzen Sie diese Tipps, damit Sie weniger Zeit am Telefon verbringen und mehr Zeit für Aktivitäten mit Freunden, Familienmitgliedern und der Gemeinschaft haben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich freier und glücklicher fühlen, als Sie es tun.